腸内に悪玉菌が増えて、便が腐敗？知っておきたい腸事情

便秘でお腹に溜まっていくガスは有毒　知っておきたい腸事情

人にはききにくい、お通じや腸の話。便秘が続くと、体調だけでなくお肌にも影響が。雑誌『MAQUIA』の公式サイト「MAQUIA ONLINE」では専門化のかたにお話を聞いちゃいました！



■教えてくれたのは・・・
後藤利夫先生（新宿大腸クリニック院長）
大腸ガン撲滅を目標に、無麻酔・無痛大腸内視鏡検査を開発。4万件以上もの大腸内視鏡検査の実績を持

小林暁子先生（小林メディカルクリニック院長）
医学博士。便秘外来、内科、皮膚科など全身の不調に対応。“健美腸”をテーマにさまざまな啓蒙活動も行う。

Q.腸って鍛えられるの？
A.食べ物で筋トレできます
後藤先生「腸粘膜の下には筋肉があるので、腸の動き＝ぜん動運動を活発にすれば鍛えられます。食物繊維は腸のぜん動運動を活発にするので、しっかり摂れば腸の筋トレに」。

Q.おなかにガスがたまるのはなぜ？
A.腸内に悪玉菌が増えて、便が腐敗するから
後藤先生「腸内に悪玉菌が増えると、たんぱく質や脂肪を腐敗させ、アンモニアや硫化水素などの有害ガスが発生。便やおならとして排出されないとおなかにたまります」。

Q.便秘の定義って？
A.毎日出ても残便感があったり、硬いコロコロ便なら便秘
小林先生「毎日～3日に1回、爽快感がある排便があれば便秘ではありません。3日以上排便がなかったり、毎日出ても硬いコロコロ便だったり、残便感があれば便秘です」。

Q.健康的な便って?
A.黄色っぽくてバナナ状で、イヤなニオイがない便
小林先生「黄色っぽくてバナナ状で柔らかく、イヤなニオイがない便が、腸内環境が良好なことを示す理想的な便です」。

Q.大腸の形って人によって違うの？
A.違います！
後藤先生「大腸の形は人によって違います。日本人は欧米人より腸が長いのですが、長すぎると横行結腸やS状結腸がねじれてα型や逆α型になることがあり、頑固な便秘になります」。

Q.便秘の原因は？
A.食物繊維不足やストレス、運動不足、極端なダイエットなど
後藤先生「昔より食物繊維の摂取量が減ったことや、肉食中心の食事や運動不足が原因。ストレスで交感神経優位になることや、極端なダイエットも便秘の原因に」。

Q.便運動不足だと腸の動きが悪くなるってホント？
A.ホント!
後藤先生「腹筋が発達していると腸の筋肉も発達し、逆に運動不足で腹筋が弱いと腸の筋肉も衰えて動きが低下！」


HAPPY PLUS（ハピプラ）引用

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