2017年08月29日のつぶやき 2017/08/30 [ダイエット]
lovebihadaiet『夏の紫外線、エアコン、汗など疲れた肌をケアしてくれる化粧水とは?』お肌にハリがでる?簡単エクサで美肌健康ダ..|https://t.co/41rHtYej4m08/30 11:33 lovebihadaiet『乳液の意外な使い方!肌トラブル改善に、美容マニアの中で人気の洗顔法』お肌にハリがでる?簡単エクサで美肌健康ダ..|https://t.co/95TpIprFrf08/30 00:53
2017-08-30 21:01
2017年08月27日のつぶやき 2017/08/28 [ダイエット]
lovebihadaiet『美肌周期と生理と肌の関係性は?28日の周期に適したライフスタイル』お肌にハリがでる?簡単エクサで美肌健康ダ..|https://t.co/e95vjXt1fi08/28 11:45
2017-08-28 21:01
2017年08月18日のつぶやき 2017/08/19 [ダイエット]
lovebihadaiet『日焼け後の紫外線ダメージ肌を老化させる大きな原因?お肌のお手入れ後悔しないように』お肌にハリがでる?簡単エクサで美肌健康ダ..|https://t.co/GUoHhUoeCl08/18 13:01
2017-08-19 21:01
2017年08月12日のつぶやき 2017/08/13 [ダイエット]
lovebihadaiet『芸能人も愛用の葉酸・ビタミン・ミネラル27種配合no妊活.妊娠サプリメント!【美的ヌーボプレミアム】』お肌にハリがでる?簡単エクサで美肌健康ダ..|https://t.co/yMfNiNh0gO08/13 00:12
2017-08-13 21:01
2017年08月06日のつぶやき 2017/08/07 [ダイエット]
lovebihadaiet『たまごのような毛穴レスの美肌に!イチゴ鼻、黒ずみ毛穴の悩み解消』お肌にハリがでる?簡単エクサで美肌健康ダ..|https://t.co/5TJwB1njOJ08/07 07:05
2017-08-07 21:01
2017年08月02日のつぶやき 2017/08/03 [ダイエット]
lovebihadaiet『クレイマスクってナニ?“毛穴の詰まり”を引き起こす原因とわ?』お肌にハリがでる?簡単エクサで美肌健康ダ..|https://t.co/Zw6OD7vtFE08/03 11:59 lovebihadaiet『海外セレブの間でも大流行しているプラセンタとは?』お肌にハリがでる?簡単エクサで美肌健康ダ..|https://t.co/GaFPRO91e908/02 14:08
2017-08-03 21:01
2017年07月30日のつぶやき 2017/07/31 [ダイエット]
lovebihadaiet『日焼け後にできるケア・すべきケアって?アフターケアでやるべきこと』お肌にハリがでる?簡単エクサで美肌健康ダ..|https://t.co/Xt2yPft3xC07/31 09:56
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2017年07月22日のつぶやき 2017/07/23 [ダイエット]
lovebihadaiet『乾燥に負けない肌のケア、潤い素肌の3ステップ!保湿美容液を塗ればOK?』お肌にハリがでる?簡単エクサで美肌健康ダ..|https://t.co/ag0WOHSjfP07/23 02:23 lovebihadaiet『断食ダイエットのメリットとデメリット』お肌にハリがでる?簡単エクサで美肌健康ダ..|https://t.co/nwh1mbCIbE07/23 01:53
2017-07-23 21:01
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断食ダイエットのメリットとデメリット [ダイエット]
「断食ダイエット」そのメリット&デメリットとは?食べ過ぎたからといって要注意!
おいしものを食べる機会が増え食べ過ぎてしまい、ダイエットでもしよう!と断食を試す人も多いのではないでしょうか。
とはいえ極端な食事制限や断食は、確かに一時的に体重を減らすことはできますが、その間の栄養不足やリバウンドなど、危険もいっぱい。
断食のメリットとデメリットについて考えておきましょう。
断食のメリットとデメリット
〈断食ダイエットメリット〉
あくまでも「一時的に」ということであれば、まずカロリーの摂りすぎによる肥満の防止策にはなります。特に炭水化物の摂取を断ち切ると、膵臓からのインスリンの分泌を抑えることができるので、膵臓の機能を休ませてあげることができます。それに胃腸を通過するものを減らすことで、粘膜の荒れや炎症を軽くすることもあります。
〈断食ダイエットデメリット〉
私たちの体は、摂取した食物を消化吸収するときにもエネルギーを使って代謝を行なっています。長期間断食をすると、このサイクルが狂います。すると代謝機能が低下してかえって脂肪を溜め込みやすい体になることも考えられます。単品ダイエットなどでリバウンドしやすいのは、この作用が原因のひとつになっているのです。
また、必要な栄養素が摂取できないとホルモンの分泌や交感神経の働きにも影響して、生理不順や若くても更年期障害の不定愁訴に似た症状が出ることもあります。
そして断食から普通の生活に戻る時は「あれだけ我慢したんだから、これくらいは大丈夫!」と、どうしても食べ過ぎになることが多いので要注意。
油断した気持ちのままに食べはじめると、結局、必要以上にカロリーを摂り、これもまたリバウンドの原因に‥‥。
こうやってみていくと、よほどの理由がない限り絶食にはデメリットの方が多いことがわかります。病気や胃腸の検査などで必要な時以外は、できるだけ無理な断食はしない方が良さそうです。
どうしても食事のコントロールでダイエットをしたい時には、総カロリーに注意をするのはもちろん、炭水化物の摂取を減らして、野菜やお肉を中心に食べるように心掛けましょう。
おいしものを食べる機会が増え食べ過ぎてしまい、ダイエットでもしよう!と断食を試す人も多いのではないでしょうか。
とはいえ極端な食事制限や断食は、確かに一時的に体重を減らすことはできますが、その間の栄養不足やリバウンドなど、危険もいっぱい。
断食のメリットとデメリットについて考えておきましょう。
断食のメリットとデメリット
〈断食ダイエットメリット〉
あくまでも「一時的に」ということであれば、まずカロリーの摂りすぎによる肥満の防止策にはなります。特に炭水化物の摂取を断ち切ると、膵臓からのインスリンの分泌を抑えることができるので、膵臓の機能を休ませてあげることができます。それに胃腸を通過するものを減らすことで、粘膜の荒れや炎症を軽くすることもあります。
〈断食ダイエットデメリット〉
私たちの体は、摂取した食物を消化吸収するときにもエネルギーを使って代謝を行なっています。長期間断食をすると、このサイクルが狂います。すると代謝機能が低下してかえって脂肪を溜め込みやすい体になることも考えられます。単品ダイエットなどでリバウンドしやすいのは、この作用が原因のひとつになっているのです。
また、必要な栄養素が摂取できないとホルモンの分泌や交感神経の働きにも影響して、生理不順や若くても更年期障害の不定愁訴に似た症状が出ることもあります。
そして断食から普通の生活に戻る時は「あれだけ我慢したんだから、これくらいは大丈夫!」と、どうしても食べ過ぎになることが多いので要注意。
油断した気持ちのままに食べはじめると、結局、必要以上にカロリーを摂り、これもまたリバウンドの原因に‥‥。
こうやってみていくと、よほどの理由がない限り絶食にはデメリットの方が多いことがわかります。病気や胃腸の検査などで必要な時以外は、できるだけ無理な断食はしない方が良さそうです。
どうしても食事のコントロールでダイエットをしたい時には、総カロリーに注意をするのはもちろん、炭水化物の摂取を減らして、野菜やお肉を中心に食べるように心掛けましょう。
2017年07月20日のつぶやき 2017/07/21 [ダイエット]
lovebihadaiet『ワキガの原因菌99.99%カット! 新発想のわきがオールインワンタイプのクリーム』お肌にハリがでる?簡単エクサで美肌健康ダ..|https://t.co/LAmKwOYnHJ07/20 14:12
2017-07-21 21:01
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